Κορωνοϊός:βασικές συμβουλές προστασίας

Η Θεματική Επιτροπή για την Υγεία του κινήματος Νέο Κύμα – Η Άλλη Κύπρος, συγκέντρωσε μερικές βασικές συμβουλές προστασίας από τον κορωνοϊό, τις οποίες ΠΡΕΠΕΙ ΟΛΟΙ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ.

  • Φοράμε μάσκα σε εσωτερικούς χώρους για την καλύτερη προστασία όλων
  • Μέχρι στιγμής οι ενδείξεις καταδεικνύουν ότι οι καλύτερες μάσκες είναι οι χειρουργικές.
  • Οι υφασμάτινες μάσκες πρέπει να έχουν πάντα διπλό ύφασμα.
  • Πλένουμε τα χέρια μας συχνά και σχολαστικά.
  • Πλένουμε τα χέρια μας πριν αγγίξουμε το πρόσωπο μας.
  • Πλένουμε τα χέρια μας μόλις επιστρέψουμε στο σπίτι.
  • Μην αγχώνεστε για αντισηπτικό εάν δεν έχετε. Το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι καλύτερο.
  • Αποφεύγουμε τις Άσκοπες Μετακινήσεις. Με τον τρόπο αυτό Σπάζουμε την Αλυσίδα Μετάδοσης του Ιού.
  • Μένουμε μακριά από άτομα με βεβαρημένο ιατρικό ιστορικό – καθώς είναι πιο ευάλωτα στον ιό.
  • Χρησιμοποιούμε την τεχνολογία για να επικοινωνήσουμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
  • Δεν αγοράζουμε φάρμακα (π.χ. Χλωροκίνη) που εμφανίστηκαν στα ΜΚΔ και ΜΜΕ καθώς αυτά δεν είναι φάρμακα προστασίας αλλά θεραπείας. Εξ άλλου χωρίς την γνώση των ενδείξεων θεραπείας οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σοβαρές, μεταξύ άλλων νεφρική ανεπάρκεια, ηπατική ανεπάρκεια, αιμόλυση, διαταραχές γλυκαιμίας, λιποθυμικά επεισόδια κ.α.

Πλύσιμο και στέγνωμα χεριών:

  • Σαπουνίζουμε σχολαστικά τα χέρια για 30 δευτερόλεπτα. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίνεται στα δάκτυλα και στις άκρες αυτών, καθώς και στους αντίχειρες. Μετά τα ξεπλένουμε με άφθονο κρύο ή ζεστό νερό. Μόλις τελειώσουμε, δεν ξεχνάμε να κλείνουμε τη βρύση με ένα κομμάτι χαρτί.
  • Αφότου πλύνουμε τα χέρια μας, τα στεγνώνουμε πολύ καλά πάνω στην προσωπική μας πετσέτα ή σε χαρτί μιας χρήσης.
  • Όταν απλώνουμε αντισηπτικό ή οινόπνευμα (με 70-80% αλκοόλ) πρέπει να βεβαιωθούμε ότι τα χέρια μας είναι στεγνά, καθώς το νερό έχει την ιδιότητα να αραιώνει και να μειώνει τη δύναμη του αντισηπτικού ή του οινοπνεύματος.

Αντικείμενα:

Είναι πιθανό κάποιος να νοσήσει με COVID-19 αγγίζοντας μια επιφάνεια ή ένα αντικείμενο που έχει τον ιό πάνω του και έπειτα αγγίζοντας το στόμα, την μύτη ή τα μάτια του, έστω και αν αυτό δεν θεωρείται ο κύριος τρόπος με τον οποίο εξαπλώνεται ο κορωνοϊός. Για αυτό προτού ακουμπήσουμε οποιοδήποτε αντικείμενο ή επιφάνεια, να απλώνουμε στα χεριά μας αντισηπτικό ή να χρησιμοποιούμε γάντια μιας χρήσης.

Παρασκευή Αντισηπτικού:

Υλικά για 1000ml

  1. οινόπνευμα 95 βαθμών 700ml
  2. βρασμένο νερό 200ml
  3. 1 φακελάκι χαμομήλι
  4. gel αλόης 100ml
  5. Ένα δοχείο που κλείνει με καπάκι

Εκτέλεση:

  1. Βράζουμε το νερό
  2. Βάζουμε το φακελάκι του χαμομηλιού και περιμένουμε 2-3 λεπτά και το αφαιρούμε
  3. Αφήνουμε το νερό να κρυώσει
  4. Προσθέτουμε την αναγραφόμενη ποσότητα οινοπνεύματος
  5. Προσθέτουμε και το gel αλόης
  6. Ανακατεύουμε καλά και τοποθετούμε σε κλειστό δοχείο.

Οδηγίες χρήσεως:
Τοποθετούμε ποσότητα στην παλάμη του ενός χεριού.
Απλώνουμε το προïόν και στα 2 χέρια, σύμφωνα με τις οδηγίες πλυσίματος των χεριών.
Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.

Σημείωση: Το αντισηπτικό θα πρέπει να περιέχει οινόπνευμα 70 – 80 βαθμών, που είναι η ιδανική περιεκτικότητα για την θανάτωση του ιού.

Γενικές Συμβουλές για καλή υγεία και προστασία από τις λοιμώξεις:

  • Ο ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να αυξήσει την ανταπόκριση σε λοιμώξεις, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.
  • Η υγιεινή διατροφή που περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα θωρακίζει τον οργανισμό και τον κάνει πιο ανθεκτικό.
  • Ο υποσιτισμός μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
  • Είναι σημαντικό ο οργανισμό μας να είναι καλά ενυδατωμένος, για αυτό πίνουμε αρκετό νερό, χυμούς και τσάγια βοτάνων.
  • Οι βιταμίνες A, B6, C, D και E ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Η βιταμίνη Α μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς όρασης και της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορούμε να τη βρούμε στο συκώτι, στον κρόκο του αυγού, στο βούτυρο, στα λιπαρά ψάρια, στα γαλακτοκομικά, στις γλυκοπατάτες, στα καρότα, στα κολοκύθια και σε άλλα.
  • Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και εμπλέκεται στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Καλές πηγές βιταμίνης Β6 είναι, το φύτρο σταριού, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το λευκό ψάρι, οι πιπεριές, το κουνουπίδι, οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, το αβοκάντο και άλλα.
  • Η βιταμίνη C είναι ο ισχυρότερος ανοσοποιητικός ενισχυτής όλων και παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου, στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού, στην ενδυνάμωση των οστών και στην προαγωγή της ενέργειας και της ψυχικής ευεξίας. Υπάρχει σε αφθονία στα εσπεριδοειδή, στα ακτινίδια, στις φράουλες, στις κόκκινες πιπεριές, στο μπρόκολο και σε άλλα.
  • Η βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, μεταξύ άλλων. Η βιταμίνη D, λέγεται και «η βιταμίνη του ήλιου», επειδή παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας. Μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη D και μέσω της διατροφής μας, από τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο κρόκος του αυγού, οι γαρίδες, τα ενισχυμένα δημητριακά και ο ενισχυμένος χυμός πορτοκαλιού.
  • Η βιταμίνη Ε βοηθά στο να κρατηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό ενάντια στους ιούς και τα βακτήρια. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης σημαντική για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος και βοηθά το σώμα να αξιοποιήσει την βιταμίνη Κ. Καλοί παράγοντες βιταμίνης Ε είναι τα Φυτικά έλαια, οι καρποί με κέλυφος, οι σπόροι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
  • Η άσκηση κινητοποιεί τα Κύτταρα Τ (Τ-λεμφοκύτταρα), ένα τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τις ορμόνες του στρες, όπως την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη.
  • Η αύξηση του στρες, αποδυναμώνει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού και μας κάνει πολύ πιο ευάλωτους σε ασθένειες λόγω παραγωγής κορτιζόλης της “ορμόνης του στρες”.

Συμπεριφέρσου σαν να έχεις ήδη τον ιό και δεν θέλεις να τον μεταδώσεις!

X